po prostu

Jeżeli obróbka termiczna nie pomoże, to po prostu wyeliminuj je z diety. Nie lepiej zjeść jakieś mięsko, czy jaja z mięsem niż zboże? ;-)

Tzn jest monotonna, ale wiem, że dietę masz na tyle ogarniętą, że to po prostu jednodniowe ;-) Zawsze możesz pokusić się o zrobienie placków jaglanych z bananem etc, czy omletu, rybę jakąś podmienić za jedną porcję mięcha ;-) Warzywa wymieniać etc.

[...] ale ten skierował mnie do okulisty. Jakie było moje zdziwienie kiedy zasugerował on, że i w jednym i drugim oku mogę mieć... jaskrę. Badania za badaniami, wywiad i po prostu wyszło, że jestem w grupie ryzyka. Niskie ciśnienie, dużo stresu, zimne stopy i ręce. W dzień kiedy miałam najważniejsze badania na (nie)szczęście ciśnienie akurat (w [...]

ja po prostu trafiłem kiedyś w necie na takie informacje. Nie jestem lekarzem - ale czytałem wypowiedzi rodziców - i tyle.

Blue jeśli już to może być problem źle ustawionej dawki, zwykle na początku jest ona po prostu za mała ale do właściwej dochodzi się czasem i dwa lata, przeważnie rok. Za jakiś czas powinno się to wyregulować

rzabba od Zawsze {{:-( Ile bym nie spała i nie wiadomo jak nie byłabym wypoczęta i zregenerowana cienie mam zawsze. Jedynie pamiętam, że kiedyś spędzając prawie 2 miesiące w okolicach nadmorskich a nie śpiąc zbyt dużo cienie zniknęły %-) więc może ten klimat mi służy po prostu.

[...] że nie ma dolnej granicy objętości. Tzn. jeżeli tarczyca jest mała (tylko co to znaczy "mała"? poniżej ilu ml?) ale z dobrą echogenicznością - to jest to dobra, zdrowa tarczyca, a mała może być po prostu "z natury". Wiem, że to nie jest forum medyczne ;-), ale widzę sporo mądrych głów tu. I sporo też walczących się z niedomagającą tarczycą.

[...] napiszę, że już kiedyś zaglądałam tutaj na forum i do artykułów i staram się odżywiać zdrowo, ale nie mam już pomysłów. Ostatnio dużo jeżdżę na rowerze i boję się, że schudnę za bardzo. Czasami po prostu nie wiem już co jeść, bo danego dnia zjadłam już dwie paczki kaszy, jajka, mięso, jakąś rybę. Wydaje mi się, że to cały czas niewystarczająco.

Odpowiedni trening powoduje rozwój mięśni brzucha. Natomiast na co dzień trzeba po prostu pamiętać, żeby nie stać jak galareta ale trzymać brzuch napięty. utrzymanie odpowiedniego tonusu mięśniowego w przypadku mięśni brzucha można też stymulować określonymi działaniami- np. świadomymi izometrycznym spinaniem tych mięśni w ciągu dnia, większą [...]

[...] nadmiar białka nie będzie wykorzystywany przez organizm więc lepiej trzymać się założeń a zjeść coś z czego organizm bardziej skorzysta czyli węglowodany które przez to ograniczasz. Poza kaloriami i makro dostarczasz w ten sposób organizmowi również witaminy, minerały i mikroelementy których potrzebuje. Dieta powinna być po prostu zbilansowana :D

[...] appka... Już szukałam w sklepie, zainstalowałam chyba z 20 potencjalnie "dobrych" aplikacji ale żadna się nie sprawdziła, nawet to co polecali na internecie to albo nie wyszukiwało mi albo coś było z tym nie tak :/ wczoraj doszłam do wniosku że wykorzystam po prostu OneNote do notowania i tyle - nie będę już kombinować ;-) Dzięki za odpowiedź :-)

[...] tylko, że nie ma tej świadomości, że żeby były mięśnie - takie do pokazania - to trzeba ćwiczyć i je odżywiać, żeby mogły urosnąć. Bo to co odsłania to mięśnie jakie po prostu ma, żeby móc się ruszać. Może zamiast zmuszać do jedzenia to pokaż Jej alternatywy... jak wyglądają wysportowane dziewczyny i jak jedzą, co robią, żeby dobrze [...]

ok spoko,ale przeważnie ciężko o odp. To może skoro już tyle siedzisz na forum - to po prostu czytaj. Zarówno w naszym dziale, jak i w innych znajdziesz na pęczki ciekawych tematów. Im więcej przeczytasz wartościowych rzeczy - tym mniej będziesz czuła niepewności w tym co robisz.

Po prostu najbardziej się tego obawiam... :-( Bo nie chciałabym, aby cała moja dotychczasowa praca poszła na marne. Więc w takim razie jak to zrobić rozsądnie? I czy problemem może być to, że nie liczę kalorii ani makro - czy może to zwiększyć ryzyko zalania?

[...] pracuję nad mobilnością. Jeśli chodzi o równowagę to wyobraź sobie, że nikt nigdy nie uczył mnie robić prawdziwego przysiadu. Zawsze na palcach. Z równowagą jest lepiej, ale tyłek ciągnie w dół i bez odpowiedniego wychylenia się to po prostu lecę do tyłu :) Nie osiągnę pełnej mobilności od razu, a nie chcę rezygnować z przysiadów w planie :)

[...] na palcach. Nauczycielki w podstawówce wiedziały że tak mam i mi przypominały o stawianiu stóp płasko, nawet koleżanki. Nie miałam z tego powodu jakichś problemów więc z czasem zapomniałam o tym. Teraz dopiero wszystko wyszło i jest problem. Po prostu ciężar ciała zawsze przynosiłam na palce a teraz jak trzeba na pięty to się chwieję do tyłu.

Nie zastanawiaj się tylko po prostu zapytaj trenera czy mógłby skontrolować czy dobrze robisz. Na bank nie odmówi. Ja nie odmawiam nigdy - chociaż mi za to nie płacą.

No ja bym po prostu na spokojnie robił swoje. Na starcie przygody z treningiem siłowym potrzeba przyzwyczaić organizm (mięśnie, stawy, ścięgna, układ nerwowy) do regularnego wysiłku. Nie warto za szybko pchać się w jakieś bardziej ukierunkowane na siłę schematy. Na takim typowo kulturystycznym treningu też siła będzie rosła u takiej początkującej [...]

No ja bym po prostu na spokojnie robił swoje. Na starcie przygody z treningiem siłowym potrzeba przyzwyczaić organizm (mięśnie, stawy, ścięgna, układ nerwowy) do regularnego wysiłku. Nie warto za szybko pchać się w jakieś bardziej ukierunkowane na siłę schematy. Na takim typowo kulturystycznym treningu też siła będzie rosła u takiej początkującej [...]

[...] wzrostem wagi. Według tych pomiarów, przez miesiąc przybyło mi 2,5 kg mięśni, a jednocześnie spaliłam trochę tłuszczu i efekcie waga podskoczyła o kilogram. Nie wiem, czy mieści się to w normie, czy to dużo czy mało itp. Przepraszam jeśli pytanie głupie, ale nigdy nie monitorowałam efektów swoich treningów w taki sposób i po prostu nie wiem.